在进行健身锻炼时，蛋白质是一个非常重要的营养成分，它对于肌肉修复、生长和健康至关重要。意昂2招商意昂2注册说：不吃足够的蛋白质会对健身造成许多负面影响。

1. 肌肉生长受阻：蛋白质是构成肌肉的主要成分之一，缺乏蛋白质会导致肌肉无法充分生长修复，在健身过程中无法达到理想的肌肉增长效果。

2. 能量代谢减缓：蛋白质在身体内可以转化为能量，当蛋白质摄入不足时，身体会减少脂肪的代谢，导致燃烧脂肪和增加肌肉的效果受阻。

3. 免疫系统下降：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，缺乏蛋白质会导致免疫系统功能下降，增加感染和疾病的风险。

4. 身体恢复能力降低：健身后身体需要足够的蛋白质来修复受损的肌肉组织，缺乏蛋白质会导致身体恢复能力下降，延长身体恢复的时间。

综上所述，健身中必须保证足够的蛋白质摄入量，一般而言每公斤体重需摄入1.2-2克的蛋白质。可通过摄入肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等高蛋白食物来满足需求。意昂2注册说：只有保证足够的蛋白质摄入，肌肉才能得到充分修复和生长，从而取得更好的健身效果。

以上是关于健身中必需的蛋白质摄入量及影响的科学分析，希望对您有所帮助。意昂2平台意昂2注册以为：如果您想了解更多健身和营养方面的知识，请随时向我提问。